辞めると年金はいくら減る？
早期退職・転職のすき間の影響を計算

減る年金の計算のしくみ

65歳から受け取る老齢厚生年金（報酬比例部分）は、厚生年金に入っていた間の給料と月数で決まります（日本年金機構）。

1. 1年に受け取る額＝ 平均標準報酬額 × 5.481/1000 × 加入した月数
2. 平均標準報酬額＝（標準報酬月額の合計 ＋ 標準賞与額の合計）÷ 加入した月数

そのため、早く辞めて厚生年金に入らない月があると、「平均標準報酬額 × 5.481/1000 × その月数」だけ、毎年の年金が少なくなります。たとえば月給40万円（標準報酬月額41万円）の人が1年早く辞めると、年金は毎年 26,966円 少なくなります。標準報酬月額は88,000円〜650,000円、標準賞与額は1回1,500,000円までで計算します。

辞めたあとの国民年金

60歳未満で辞めて、すぐに次の会社に入らないときは、国民年金に切り替えて保険料（2026年度は月17,920円）を払います。配偶者の扶養に入る場合は、第3号被保険者になり保険料はかかりません。くわしくは退職後の手続きをご覧ください。

保険料を払えば、老齢基礎年金は減りません。失業などで払えないときは、免除や納付猶予を申請できます（失業による特例があります）。60歳以上で辞めた場合は、国民年金の保険料を払う必要はありません。

20年に届くか（加給年金）

厚生年金に20年（240か月）以上入っていた人が65歳になったとき、生計を維持している65歳未満の配偶者などがいると、「加給年金」が上乗せされます。2026年度の額は、配偶者の分が特別加算を含めて年423,700円（1943年4月2日以後に生まれた人の場合）です（日本年金機構）。配偶者が65歳になるまで毎年受け取れるので、20年まであと少しの人が早く辞めると、減る額が大きくなります。